Está com o triglicérideos elevado? Quer saber como reduzir?

Os triglicérideos nada mais são do que um tipo de gordura presente no sangue, essenciais para o funcionamento do organismo.

De mocinho, eles podem se tornar vilões da saúde, quando em níveis elevados, pois podem estar associados na formação de placas que bloqueiam o fluxo sanguíneo, sobrecarregam a circulação e aumentam os riscos de infarto e AVC.

Existem algumas mudanças no estilo de vida que podem auxiliam na redução dos níveis de triglicerídeos.

Segue 7 dicas para te ajudar:

1) Perder peso;

2) Diminuir o consumo de açúcar: Fique atento tanto ao açúcar que você adiciona nos alimentos e bebidas, quanto no consumo de doce;

3) Diminuir o consumo de carboidratos;

4) Praticar atividade física;

5) Reduzir ou cortar o consumo de bebida alcoólica;

6) Aumentar o consumo de fibras, como feijão, lentilha, ervilhas, sementes, farelos de aveia, frutas e hortaliças;

7) Aumentar o consumo de alimentos ricos em Ômega 3, como peixes de água fria (salmão, atum), nozes, amêndoas, azeite, semente de chia, linhaças, folhas verdes escuras.

Gostou dessas dicas para te ajudar a reduzir o triglicérideos?

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